 Amianto
Autor jesfer
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Añadido: 12/03/2007
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DE AFICIONADOS Y CIERTOS PROFESIONALES
Autor FABIO ARÉVALO ROSERO
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DE AFICIONADOS Y CIERTOS PROFESIONALES
Por Fabio Arévalo Rosero MD*
La diferencia entre uno y otro practicante del deporte (aficionado y profesional) es conocida. Pero cuando se observan los comportamientos son palpables los contrastes especialmente en ciertos procederes, poco plausibles, que estan calando en muchos profesionales evidentes sobre todo cuando el deportista adolece de una formación básica.
Solo por hacer énfasis en el componente subdesarrollado ( de bajo nivel) del estereotipo que pretenden crear algunos profesionales (no todos) es importante hacer un paralelo que pueda aportarnos puntos fundamentales de análisis y reflexión.
1. El uno lo hace por altruismo deportivo, el otro por algo mas que una simple afición al deporte
2. Mientras el aficionado es humilde practicando con mínimos recursos; el profesional es soberbio exigiendo cada vez más.
3. Si el aficionado madruga por su cuenta a practicar (antes de sus labores habituales); el profesional trata de sacar el cuerpo a pesar de su obligación y disponibilidad.
4. El aficionado es responsable por convicción; el profesional es sobrador confiando demasiado en su talento.
5. El aficionado entrena con “las uñas” ; el profesional tiene buen apoyo logístico .
6. El aficionado debe entregar buena parte de su escaso tiempo libre, el profesional dispone de todo el tiempo necesario.
7. El aficionado necesita ¨ morder el polvo¨ para lograr oportunidades. El profesional las tiene todos los dias.
8. En la competicion los aficionados se rompen el alma ( y el cuerpo) y desde el inicio son aguerridos. Los profesionales son burócratas y dejan la exigencia para el final.
9. El aficionado es recatado, aprecia al máximo la escasa ayuda; el profesional tiene prioridades frívolas en sus inversiones: suntuosos vehiculos, rimbombante vestimenta, escandalosos equipos de sonido, presuntuosas joyas,etc.
10. El ojetivo del aficionado es dar lo mejor, competir contra las dificultades y disfrutar el deporte. El profesional una vez ha logrado cierta comodidad abandona el deporte por su rudeza y se dedica a descansar (se jubila a los 30 - 35 anos).
Un aficionado en estas condiciones es un verdadero profesional como deportista y persona, mientras que un profesional de este tamaño (que hay muchos) tiene una gloria efimera y terminara posiblemente entre el ostracismo. La educación y formación del deportista es fundamental para la construcción del verdadero deportista profesional. Teófilo Stevenson siempre tuvo la razón, nunca quiso ser un boxeador profesional.
far121@hotmail.com *Vicepresidente Asociación Colombiana de Medicina Deportiva
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Añadido: 16/02/2005
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DÍA SIN CARRO EN BOGOTÁ: SE SALVARON DOS VIDAS
Autor FABIO ARÉVALO ROSERO
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DÍA SIN CARRO EN BOGOTÁ: SE SALVARON DOS VIDAS Por Fabio Arévalo Rosero MD*
Interesante el proceso democrático y de convivencia vivido por quinto año consecutivo en una jornada más del Día sin Carro en Bogotá. Más aún en una ciudad que siempre fue vista, desde adentro y no menos desde afuera, como poco cívica y caníbal por excelencia. Hay suficientes expresiones que demuestran que la actitud de este día no es aislada y muestra cómo el comportamiento colectivo mejora la calidad de vida
El argumento de pérdidas millonarias por parte de algunos comerciantes, como los amos y señores del combustible y dueños de parqueaderos, no puede estar por encima de los evidentes efectos sobre el medio ambiente y el nivel de conciencia que cala en la sociedad. El casi millón de galones de gasolina que dejaron de venderse y contaminar, enfermaron menos niños y adultos que padecen asma u otros problemas respiratorios.
No se puede justificar como pérdidas los recursos dejados de percibir por cuenta del derroche de combustible y la nociva contaminación. No se puede justificar como perjuicio evitar la excesiva rentabilidad de unos pocos, oportunidad que se la merecen también los menos favorecidos. Es el caso de los conductores de buses y taxis que en la mayoría de los casos duplicaron sus ingresos, y el sistema TransMilenio que mejoró su ocupación casi en un 40% transportando cerca de un millón trescientas mil personas.
Que democracia; más gente viajando junta y en condiciones equitativas. Más gente caminando y disfrutando de la ciudad, más personas haciendo uso de la bicicleta y las ciclo rutas. Ese día el dominio, la opulencia del carro y la odiosa discriminación se olvidaron asumiendo una postura más humana. Las avenidas, plazas, andenes, calles, etc. fueron ocupadas primordialmente por personas que hicieron en promedio un 20% más de ejercicio físico, lo cual mejoró su metabolismo y su salud.
El uso de la bicicleta especialmente en las ciclorutas se incrementó en un 65%. Hubo 15 lesionados leves en accidentes vehiculares, pero lo más importante fue que se salvaron al menos dos vidas en una ciudad donde diariamente hay 2 ó 3 muertos por accidentes de tránsito. Cero fallecimientos justifican plenamente esta jornada
El éxito de estas iniciativas nacidas en medio del escepticismo y la incredulidad, está en el respeto a la vida y la construcción de un modelo de ciudad más equitativa. Una ciudad incluyente que como en este caso tiene más de 300 kilómetros de ciclorrutas, una gran ciclovía dominical para disfrutar y que sabe que en diciembre hay que sacar tiempo para las ciclovías nocturnas. La misma ciudad que se mueve a hacer deporte en masa en los parques. La ciudad que a partir de estos ejercicios se vuelve más solidaria con el empeño de ser mejor de la mano de la gente y por encima de sus gobernantes.
far121@hotmail.com *Vicepresidente Asociación Colombiana de Medicina del Deporte
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Añadido: 16/02/2005
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EL HÁBITO SÍ HACE AL MONJE
Autor FABIO ARÉVALO ROSERO
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EL HÁBITO SI HACE AL MONJE Por Fabio Arévalo Rosero MD*
Hace 100 años los mejores corredores de maratón del mundo cumplían su recorrido en unas 3 horas con llegadas dramáticas en el límite de la facultad humana, incluyendo algunos que fallecieron. Hoy los grandes maratonianos como los africanos cubren los 42 Km. en un poco más de 2 horas llegando en condiciones propias del esfuerzo planificado y casi que “muertos de risa”.
El deporte ha tenido un abismal progreso en el último siglo. Las explicaciones las encontramos fundamentalmente en la vinculación de la medicina deportiva, la tecnología y las ciencias en general al más grande fenómeno de impacto participativo en la sociedad moderna.
La lucha por las marcas y los mejores desempeños atléticos marcó el desarrollo del alto rendimiento. Ganar era cuestión de cumplir unos objetivos primarios, mas hoy es la pugna por una supremacía en el límite de la capacidad humana. Hace unos años las diferencias en posibilidades eran evidentes: el asunto actual es casi de igualdad de condiciones con talentos similares. De allí que la competencia se trasladó al laboratorio.
La ciencia desplegó su arsenal para optimizar los valores deportivos. Fue así como buena parte de las investigaciones se dirigieron al campo de la fisiología del ejercicio con extraordinarios descubrimientos que permitieron conocer en una gran dimensión al “Homo Sportivus”. Descifrar los secretos mejor guardados de alto desempeño humano posibilitó establecer altas condiciones de competencia, incluso protegiendo la integridad de los atletas.
La alimentación, hidratación, técnicas de entrenamiento, el fortalecimiento muscular y cardiovascular, el manejo del clima, la preparación psicológica, el control de la composición corporal, el diseño de instrumentos y espacios adecuados, etc., fueron algunos de los campos de investigación que permitieron mejorar sustancialmente las ejecutorias atléticas humanas. Así mismo, las grandes multinacionales se dieron a la tarea de desarrollar las mejores prendas especializadas para la práctica deportiva que permitirían perfeccionar las actuaciones en pequeños porcentajes, aunque significativos a la hora de inventariar los resultados en la máxima competencia.
Hoy la producción de ropa deportiva y demás atavíos para la práctica del ejercicio físico es una rentable industria mundial. Cuando se trata de apoyar los máximos logros se requiere de “tecnología de punta” con óptimas investigaciones y por tanto altos costos. Por ejemplo, un par de zapatillas para ayudar a un atleta olímpico a rebanar unas centésimas de segundo cuestan miles de dólares y tienen un corto periodo de vida útil. Sin embargo, se convierte en una “Inapreciable” diferencia que puede significar un título olímpico, mundial o una marca orbital. Son las condiciones de altísima competitividad deportiva correspondientes a la gran equidad que a nivel de talento humano se ha revelado.
En esencia, la tecnología ha aportado eficiencia al deporte a través de la creación de ropa especializada. En igualdad de condiciones, los “ajuares” deportivos y demás aditamentos están definiendo los resultados. Para cada deporte se ha desarrollado una indumentaria especializada que puede incrementar el logro deportivo. Entonces, aun a pesar del talento en el deporte, “el hábito si hace al monje” far121@hotmail.com
*Investigador y consultor en rendimiento humano
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Añadido: 23/01/2005
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FORMA FÍSICA Y ENEVEJECIMIENTO (II)
Autor FABIO ARÉVALO ROSERO
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FORMA FÍSICA Y ENVEJECIMIENTO (II)
Por Fabio Arévalo Rosero MD*
El deporte puede reducir hasta en dos décadas la edad biológica
La actividad física moderada y continua es necesaria y hoy obligatoria para preservar una función biológica útil hasta una avanzada edad cronológica. Pero particularmente para prevenir buena parte de las enfermedades degenerativas y sus indeseables secuelas que pueden limitar tempranamente a una persona.
El deporte controlado en personas mayores consigue reducir su edad biológica hasta dos décadas, según un estudio que acaba de ser galardonado con el primer Premio Nacional de Investigación en Medicina del Deporte, en España.
El estudio, realizado por la Universidad Complutense de Madrid, ha partido de la observación del sistema inmunológico como excelente marcador de salud y longevidad. Según el mismo basándose en el sistema de defensas es posible calcular la edad biológica de una persona.
La investigación fue realizada sobre ancianos de unos 70 años, a los que se propuso un programa de ejercicio físico moderado, y a quienes se evaluaron los parámetros del sistema inmunitario o de defensas seleccionados a los dos meses de iniciar la práctica deportiva, a los seis, y también seis meses después de haber interrumpido el entrenamiento.
Los resultados fueron llamativos. La edad biológica con esta práctica podía reducirse hasta dos décadas, mejora que se perdía, con la vuelta a los valores iniciales, cuando se abandonaba la práctica deportiva. En los pacientes de 70 años con buen nivel de actividad, se encontraron sorprendemente organismos de 50, es decir su expectativa de vida mejoraba.
El estudio observó distintos parámetros, como la función de las células sanguíneas responsables de defender al cuerpo como los linfocitos y los neutrófilos. La más sensible es el incremento con la práctica del ejercicio moderado de la actividad proliferativa de estas células. En las personas activas cuando los linfocitos reconocen las sustancias nocivas (antígenos) lo que hacen es multiplicarse y mejorar la actividad inmunológica o de defensa.
La edad y la falta de ejercicio ocasionan cambios en el sistema inmunológico, uno de los cuales es la pérdida de capacidad proliferativa de los linfocitos frente a los antígenos. Estas funciones que se ven mermadas también cuando se producen estados de ansiedad o de mala respuesta al estrés.
Son muy llamativos los resultados de esta investigación, ya que si coonsideramos que la etapa de la vejez inicia entre los 60 y 65 años, en individuos “sanos” físicamente activos el umbral tendrá que subir a 65, 70 o incluso más. Un programa de ejercicio mejora entonces la funcionalidad de las células inmunitarias, de modo que vemos que el ejercicio se plantea como idóneo para conseguir una buena calidad de vida al envejecer.
far12@hotmail.com *Vicepresidente Asociación Colombiana de Medicina del Deporte
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Añadido: 16/02/2005
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FORMA FÍSICA Y ENVEJECIMIENTO (I)
Autor FABIO ARÉVALO ROSERO
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FORMA FÍSICA Y ENVEJECIMIENTO (I)
Por Fabio Arévalo Rosero MD*
El envejecimiento es un proceso fisiológico normal que se produce en todos los seres vivos. Pero no en todos los casos corre paralelo a la edad cronológica. Muestra considerables variaciones de un individuo a otro dependiendo especialmente del estilo de vida y el autocuidado, aunque no se descartan factores de órden genético con evidente influencia.
Los fenómenos orgánicos fundamentales que se producen en un organismo vivo durante el envejecimiento son los siguientes.
1.- Disminución del número de células. Como resultado, el peso de los órganos y tejidos disminuye produciéndose atrofia y deterioro funcional. Las células del hígado disminuyen su número gradualmente en la quinta y sexta década de la vida, y rápidamente en la séptima. En la octava ya es apenas el 30% del encontrado en personas jóvenes. En el cerebro, pulmones, músculos y otros órganos, se encuentra una reducción similar de células activas.
2.- Cambios celulares. Con el envejecimiento, en la mayoría de células se causan cambios estructurales aumentándose los depósitos internos de azúcares, grasa y pigmentos. Se reducen los elementos importantes para su funcionamiento como las mitocondrias que mejoran la oxigenación; la membrana celular se vuelve menos permeable para el intercambio de sustancias disminuyendo su actividad metabólica y por lo tanto su eficiencia.
3.-Cambios en los tejidos conectivos. Los tejidos de unión o conexión como ligamentos y tendones sufren alteraciones en las moléculas de colágeno que les proporciona elasticidad. La disminución de la elastina reduce la flexibilidad y elasticidad de las fibras. Los tejidos conectivos envejecidos muestran un descenso en su metabolísmo y se vuelven quebradizos.
Como resultado de estos fenómenos se produce la esclerosis (endurecimiento) de las arterias, así como arrugas en la piel y el movimiento de las articulaciones se hace cada vez más deficiente. Procesos agravados por la pérdida progresiva de agua, ya que su porcentaje corporal disminuye con la edad y la inactividad.
Paralelamente a estos cambios degenerativos el organismo va deteriorando tambien su capacidad física y su funcionalidad. En unos organismos ocurre más rápido que en otros. Lo fundamental está en combatir desde edades tempranas los riesgos de envejecimiento prematuro.
Un estilo de vida adecuado que incluya hábitos favorables y de comportamiento corporal sano, pero particularmente una dosis mínima diaria de actividad física que estimule el metabolismo, nos expondrá a un menor número de agresiones orgánicas y nos liberará de la responsabilidad de ser los causantes directos de nuestro propio deterioro. En la II parte: El deporte puede reducir hasta en dos décadas la edad biológica.
far121@hotmail.com *Vicepresidente Asocaición Colombiana de Medicina del Deporte
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Añadido: 23/01/2005
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La DMT: nueva sustancia de dopaje
Autor FABIO ARÉVALO ROSERO
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La DMT: nueva sustancia de dopaje Por Fabio Arévalo Rosero MD*
La evolución de los procesos de dopaje ha sido realmente vertiginosa, incluso más avanzada y sofisticada que el perfeccionamiento de los sistemas de detección. La búsqueda de máximos logros por encima del límite humano alentó el fraude. Pero su desarrollo histórico hace parte de la propia naturaleza humana que tiene en el desempeño atlético la necesidad de ingredientes adicionales.
Es lo que podríamos llamar el “Síndrome de Adición”, es decir sumar cada vez más par ganar o llegar primero. Inicialmente fue algo más que una vanidad personal o colectiva. Hoy tristemente hace parte de una enorme operación con fuertes intereses de poder o políticos, pero más aun mercantiles, bajo el concepto de ganar a cualquier precio.
El abuso de esteroides anabolizantes frustró brillantes carreras deportivas y cobró vidas de deportistas privilegiados como Birgith Dressel y Florence Griffith, solo por mencionar algunos. Pero en los últimos años la “modernización científica” del dopaje perfeccionó las peligrosas transfusiones sanguíneas, la inyección de oxígeno de alta presión y puso en el mercado costosas sustancias artificialmente producidas.
Raras hormonas se produjeron o depuraron en el laboratorio, entre ellas la del crecimiento (TSH) y la eritropoyetina (EPO). Esta se constituye en uno de los mejores sistemas para procesar oxigeno y por lo tanto producir más energía, convirtiéndose en verdadera vedette, pero así mismo provocando catástrofes deportivas. No podemos olvidar a Pantani o al equipo Festina, malogrados por su cuenta. Pero el Laboratorio Balco de Víctor Conte desarrollo nuevos sistemas de preparación deportiva de la mano del dopaje. De allí nace su “exitoso” y costoso esteroide de diseño, tetrahidrogestrinona (THG) que provocó las mayores conmociones deportivas por su aplicación.
Pero al parecer eso no era todo hace pocas semanas Científicos canadienses descubrieron una sustancia que hasta ahora no había podido ser detectada en los controles. La investigación se habría originado en una denuncia anónima. Desde ese momento, los científicos tomaron la posta y comenzaron a investigar respecto a un compuesto ilícito en el desempeño deportivo. Así, pudieron dar con el paradero del esteroide denominado desoxy-metil-testosterona (DMT) que se asemeja a la THG. Pero al parecer no hay indicios de que la DMT haya sido utilizada hasta ahora por algún deportista. Lo interesante es que quizás nos hayamos anticipado esta vez a los que se dopan, una especie de fuerte amonestación que va a desanimar a más de uno.
*Vicepresidente Asociación Colombiana de Medicina del Deporte
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Añadido: 16/02/2005
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PRETEMPORADA Y FORMA FÍSISICA
Autor FABIO ARÉVALO ROSERO
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PRETEMPORADA Y FORMA FÍSICA
Por Fabio Arévalo Rosero MD*
El fútbol Italiano es uno de los más exitosos en el planeta. Caracterizado por su disciplina y rudeza, es casi un sueño para la mayoría de futbolistas talentosos llegar allí. Es indudable que gran parte de su poderío radica en la exigente preparación física. Esta se realiza no solo en la pretemporada sino como mantenimiento a lo largo del torneo, capaz de meter en cintura a cualquier desconcentrado.
A principios de año la mayoría de deportistas realizan pretemporada, un periodo en el cual se efectúa la preparación básica general caracterizada por el fortalecimiento de la capacidad física de trabajo. Este es uno de los 3 requisitos fundamentales del buen futbolista, además de la inteligencia y el talento específico (la técnica).
Tener una buena preparación física significa hechar unas generosas bases en la construcción del deportista triunfador. Entre mejor y mas grande sean los cimientos (preparación física) se lograrán objetivos más altos y duraderos. Al contrario con una deficiente base la cúspide del rendimiento se alcanzará rápidamente pero de inferior calidad, iniciando tempranamente su declinaje.
Lo optimo es que un colectivo en fútbol y los deportistas en general realicen al menos un mes de pretemporada llevando un buen estilo de vida. De este tiempo deberían disponerse de unos 15 días para condicionamiento físico en altura por encima de los 1500 m.s.n. del mar., sin sobrepasar los 2200 m. De esta manera se trata de favorecer una elevación de lo que llamamos el umbral aeróbico (mejoría de la resistencia prolongada) sin perder los reflejos y la velocidad, lo cual ayudaría a sostener una gran base física por un buen tiempo mejorando la tolerancia a las altas cargas.
Así mismo aportaría un interesante componente emocional por las variabilidades en las motivaciónes y el efecto antiestrés en medio de la rudeza de las prácticas. Los efectos de la altura a largo plazo están controvertidos y en eso estamos de acuerdo. De allí que es importante trabajar a medianas alturas, posteriormente cada vez que se pueda hacer una “subida" para lograr mantener cierto condicionamiento y una ligera ventaja a bajas alturas.
El umbral anaeróbico que permite mayor resistencia a la fatiga muscular, también se mejora durante la preparación general. Aquí se implementan trabajos de reacción y velocidad combinados con las pruenas de resistencia. Generalmente se realizan en los últimos 10 días previos al entrenamiento especializado o técnico.
Pero definitivamente lo que si es esencial es hacer énfasis en una buena pretemporada siguiendo el ejemplo de los esquemas Italianos caracterizados por la recidumbre en su estructuración físico - atlética, una formación de miedo para los futbolistas, pero que otorga excelentes ventajas y dividendos. Por algo el "calcio" es una de las mejores Ligas del mundo.
far121@hotmail.com *Investigador y consultor en rendimiento humano
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Añadido: 23/01/2005
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